рассылка
Евгений,
30.10.2012 14:31
Доброго времени суток! Вы писали, что калорийность в ~ 1200 калорий, которая восполняет норму белков,углеводов и жиров, помогает худеть, но! Если вы потребляли раньше, к примеру, 3000-3500 калорий, а затем спустились до 1200, то вы какое-то время будете худеть, но на сколько мне известно мнение из проверенных источников и исследований, организм привыкает к заниженной калорийности и, для того, чтобы продолжить процесс похудения в дальнейшем, необходимо опять занижать калорийность.
Касательно сыроедения вы как-то отвечали мне, что существует резкий недобор белков... Но ведь есть же орехи, которые решает эту проблему. Безусловно такой стиль жизни, как сыроедение, нужно применять только очень подготовленному человеку в вопросах сбалансированного питания.
А моя проблема заключается в том, что я зависим от алкоголя. Скажите, существует ли какая-либо диета, или способ похудения, которая разрешает употребления алкоголя? Я вот люблю хорошее вино и, к сожалению, бутылка вина перед сном стала нормой. Я понимаю, что это не правильно, но я работаю над разрешением этой проблемы. Пока же просто хочется похудеть, не ограничивая алкоголь.
p.s. Извините за объемность моих вопросов, но, для меня это важно, а духом я ослаб в вопросах похудения.
Ответ: Здравствуйте, орехи содержат около 20-25 г белков на 100 г. При этом 100 г орехов дадут вам 55-65 г жиров и 650 ккал. Мужчине требуется порядка 120 г белков, а поскольку растительные белки плохо усваиваются, для вегетарианцев эта цифра увеличивается минимум на треть! Если вы попробуете съесть 180 г белков из орехов, вы потребите 900 г орехов, 540 г жиров и 5850 ккал! При норме жиров в 100 г. И это еще не вся проблема. Главное, что растительные продукты содержат не все незаменимые аминокислоты, поэтому нужно грамотно сочетать различные источники растительного белка в веганском рационе. Обязательно 2 порции бобовых в день (соя - наилучший выбор, но подойдут и фасоль, и чечевица, и горох), плюс крупы (рис, гречка, перловка и другие). Как вариант - соевое молоко и другие псевдомолочные продукты из сои, тофу. Но как вы это будете в сыром виде потреблять? Замачивать? Если только ростки сои проращивать.
С точки зрения диетологии веганское сыроедение не только не полезно, но и может нанести вашему организму непоправимый вред.
Хотя может быть я ошибаюсь, и вы сыроед, но не вегетарианец. Потребляете мясо-птицу-рыбу-молочные продукты-яйца, только в сыром виде? Тогда проблем с белками не возникнет. Но продукты должны быть из проверенных источников.
Конечно, бутылка вина каждый день - это не лучший вариант для здоровья. Но дело ваше. 750 мл сухого вина содержат около 500 ккал, что в принципе допустимо, если вы не переедаете.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65