рассылка
Лена,
24.10.2012 21:43
Здравствуйте, уважаемые диетологи!
Я переедаю и начала поправляться. Я ещё вполне нормальная женщина с формами, но естественно я не хочу быть полной. Планирую 5 разовое, низкоколорийное, вегетарианское питание с фруктовыми перекусами. Вегетарианскую диету выбрала потому, что с детства не очень люблю мясо и кушаю его разве, что в катлетах, а еще ем много грибов и фасоли, чтобы организм поддержать. Скажите, пожалусто, будет ли эта диета эфективна в моей ситации? А ещё моя подруга сказала, что вегетарианское питание приводит к похуданию. Я ей сказала, что это не возможно потому, что в мясе очень мало калорий. А, вы, что об этом думаете, уважаемые диетологи? Зарание огромнейшее спасибо вам за ответ.
Ответ: Здравствуйте, в мясе довольно много калорий. Если вы будете потреблять молочные продукты или яйца или рыбу-морепродукты, то получите все необходимое и без мяса. Хотя это не совсем вегетарианская диета. Если же быть строгим веганом (не есть ничего животного) очень сложно сбалансировать диету по потреблению всех необходимых питательных веществ. Для здоровья такая диета не слишком полезна, она скорее для тех, кто стал вегетарианцем по этическим соображениям. Веганство при недостаточном или несбалансированном потреблении незаменимых аминокислот приводит к тому, что организм начинает расходовать свою мышечную ткань для производства гормонов и ферментов. Похудение произойдет, но это не лучший вариант похудения. Поэтому рекомендуется при снижении веса оставлять в диете норму животного белка (за счет молочных продуктов или мяса, не суть важно) и, конечно, растительного, сокращая калорийность за счет углеводов и жиров. Фруктов много есть не стоит, в них много сахара. В вашем случае нужно просто исключить переедания. Вы же сами пишете, что вы нормальная женщина, прекратите переедать, и останетесь нормальной. В крайнем случае, после переедания устройте разгрузочный день.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65