рассылка
Аноним,
22.10.2012 21:56
Здраствуйте! Мой завтрак такой: 6-7 ст.л. готовой крупы (гречка, овсянка, рис), 3 кусочка хлеба со 100 гр. сметаны (25 %) или со слив маслом (1 ч.л.), мед. Не много ли крупы за раз я съедаю?
Уже в 10-10.30 мне хочется перекусить чем-то существенным: сыр с хлебом, творог.
Я болею анорексией: при росте 164 вешу 42. И до сих ограничиваю себя в питании. Не хочется набрать жир, посоветуйте какие продукты и блюда мне включить в рацион. Понимаю что набрать вес надо!
Ответ: Здравствуйте, нормальное количество крупы. На завтрак вы едите в основном углеводы и жиры, которые быстро усваиваются. Естественно, у вас в скором времени возникает чувство голода. Перекусывайте сыром, творогом. Или добавьте их к завтраку. Вы хотите набрать вес или не хотите? Вы уж определитесь. Вес набирается и за счет мышц, и за счет жира при достаточном питании. Жир женщине необходим, в отличие от мышц. Если вы хотите когда-нибудь завести ребенка, у вас должно быть не менее 20% жира.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65