рассылка
Аноним,
24.09.2012 14:11
Добрый вечер!
Оцените, пожалуйста, мой рацион. Я девушка, 22 года, рост 165, вес 67, малоподвижный образ жизни. Можно ли при таком рационе похудеть и за сколько?
9-9.30 каша на молоке (молоко 200 мл, крупа 60 г)
фрукт 100 г
чай 200 мл
11.30 овощной салат 200 г со сметаной (1-2 ст.л.) или 1 ч.л. растительного масла,
14.30 овощи 200 г, рыба/ мясо/ птица 120 г
хлеб 30 г (или картофель 80 г или макароны 70 г)
фрукты или ягоды 100 г
17.20 сендвич (30 г) с сыром (30 г)и овощем (100 г), фрукт 100 г
20.20 кефир (1%) или йогурт 200 мл
22.00 творог 100 г., миндаль 15 шт.
Большое спасибо!
Ответ: Здравствуйте, рацион хороший. Примерно на 1100-1200 ккал. Худеть будете примерно на 1 кг в неделю, но это индивидуально. У кого-то быстрее происходит, у кого-то медленнее.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65