рассылка
Аноним,
18.09.2012 18:47
Здраствуйте! Подскажите при таком рационе и образе жизни есть ли риск набрать лишние кг. Встаю в 5 утра, делаю зарядку около 40 мин., в основном упражнения на пресс. Завтрак: творог 5 % 200 гр, сметана деревенская (жирная) 80 гр, мед 3-4 ч.л., хлеб 3-4 кусочка или каша молочная, чай с хлебом и сметаной. Обед: суп, порция белка (говядина отварная 150 гр, курица - грудка, рыба 1,5 кусочка), салат овощной 200 гр с маслом растительным (1 ст.л.), хлеб 1-2 кусочка. Ужин что-то мясное или рыбное 200 гр плюс гарнир (чаще всего овощи тушеные на раст масле) либо каша, салат овощной 200 гр с растительным маслом (1 ст.л.). Чай люблю пить с хлебом (1-2 кусочка)и медом, вареньем (5-6 ч.л.), зефиром (1 шт), сухофрукты 10 шт. или кефир (200 гр) с фруктами. Перекусы: 400 гр кефира с яблоком, апельсином; ягоды; фрукты. На ночь 450 гр кисломолочного продукта и 4 шт финика. На работу и с работы хожу пешком около 2 км. В обед тоже стараюсь пройтись.
Я девушка, 27 лет, работа офисная. Рост 164 см, вес 42 кг.
Ответ: Здравствуйте, ваш вес говорит о том, что при вашем образе жизни вам не удается набрать кг. И в вашем положении они вовсе не лишние. Уменьшите количество овощей, повысьте калорийность рациона. Вам нужно набрать вес для сохранения здоровья.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65