рассылка
Аноним,
12.09.2012 22:06
Здраствуйте, мой рост 164, а вес 43 кг., 27 лет. Пытаюсь лечиться от анорексии и набрать вес. Мой дневной рацион примерно такой. Завтрак: творог 5 % 200 гр, сметана деревенская (жирная) 80 гр, мед 3-4 ч.л., хлеб 3-4 кусочка или каша молочная, чай с хлебом и сметаной. Обед: суп, порция белка (говядина отварная 150 гр, курица - грудка, рыба 1,5 кусочка), салат овощной 200 гр с маслом растительным (1 ст.л.), хлеб 1-2 кусочка. Ужин что-то мясное или рыбное 200 гр плюс гарнир (чаще всего овощи тушеные на раст масле) либо каша, салат овощной 200 гр с растительным маслом (1 ст.л). Чай люблю пить с хлебом (1-2 кусочка)и медом, вареньем (5-6 ч.л.), зефиром (1 шт), сухофрукты 10 шт. Перекусы: 400 гр кефира с яблоком, апельсином; ягоды; фрукты. На ночь 450 гр кисломолочного продукта и 4 шт финика. На работу и с работы хожу пешком около 2 км. В обед тоже стараюсь пройтись.
Утром делаю зарядку, около 30-40 минут.
Опасаюсь что потребляю слишком много белка, вечером чаще всего возникает тяжесть в животе, особенно если переем овощных блюд. И вообще кажется что слишком большие порции для меня: например, куриная грудка в сыром виде 250 гр. это нормальная порция или многовато.
Ответ: Здравствуйте, в вашем рационе нормальное количество белков. Количество овощей можно уменьшить, особенно если от них появляется чувство тяжести.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65