рассылка
Лена,
16.05.2008 00:00
Здравствуйте! мне 19 лет, рост 165, вес 65. В первой половине прошлого года стала весить 68, так как ела много мучного и т.д... Во второй половине похудела до 65 не ограничивая себя не в чем.Не ела булку,но шоколад и печенье в большом колличестве. В это мгоду решила похудеть. уже 4 месяца хожу на фитнес, 1-3 раза в неделю, стараюсь есть не очень много (намного меньше чем раньше),и полезно. Не ем на ночь, редко сладкое.
Но вес не изменяется. Не могу понять почему.Что делать?
И все таки ,после занятий спортом нужно или нельзя есть??
заранее спасибо!
Ответ: Здравствуйте, Лена,
1 булка весом 300 г может содержать до 1000 ккал! Половина дневной нормы! А если с маслом, да вареньем… Подсчитайте сами. К тому же, хлебобулочные изделия – высокоуглеводный продукт, быстро усваивающийся и повышающий сахар в крови. Столь же быстро сахар и понижается, что вскоре вызывает приступ голода. Шоколад (особенно горький, не более трети плитки), молочные десерты, сухофрукты предпочтительнее.
Если вы похудели, значит, в чем-то все же себя ограничивали (менее жирные продукты, меньше калорийных напитков и т.п.). Либо вели более активный образ жизни.
После занятий спортом нужно воздержаться от еды в течение 2-3 часов (если желаете похудеть). Если возникнет головокружение, съешьте маленький фрукт (яблочко или мандарин), выпейте воды. Воздержитесь от сладких напитков – в стакане сока или газировки может содержаться столько же калорий, сколько вы потеряли за время тренировки.
Занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю, в остальные дни старайтесь также вести активный образ жизни. «Ем немного» понятие для всех разное. Считайте калории – в день должно быть не более 1500 ккал.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65