!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУДобрый день! Приведите, пожалуйста, пример сбалансированного рациона на 1500 калорий для девушки 20 лет. Мой рост 165, вес 63 кг. Достаточно и будет придерживаться режима в 1500 калорий, чтобы похудеть до 57 кг? Большое спасибо за Вашу помощь!

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Татьяна, 30.08.2012 08:36

Добрый день! Приведите, пожалуйста, пример сбалансированного рациона на 1500 калорий для девушки 20 лет. Мой рост 165, вес 63 кг. Достаточно и будет придерживаться режима в 1500 калорий, чтобы похудеть до 57 кг? Большое спасибо за Вашу помощь!

Ответ: Здравствуйте, при малоподвижном образе жизни 1500 ккал недостаточно. Нужно сократить до 1200-1300 ккал. Хотя если вы не спешите, и готовы худеть на 1-2 кг в месяц, можно и на 1500 ккал похудеть.
Пример рациона:
Завтрак
Гречневая каша 200 г, растительное масло 2 ч.л., овощи 100 г (шампиньоны, лук репчатый, морковь, зелень)
Обед
Рыба или морепродукты 200 г
Цветная капуста 250 г
Ужин
Курица 150 г, кабачки 300 г, сметана 15% 1 ст.л.
Перекусы
Йогурт, кефир или простокваша 1 стакан
Сыр 30 г, хлеб ржаной 2 куска
Банан 1 шт.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.