рассылка
Ирина,
18.08.2012 04:25
Доброго времени суток. Уважаемые специалисты. Мой я ему рыбу рацион практически исключает мясо, после родов, у меня нет желания его есть.
но пару раз в неделю я употребяю рыбу, форель, семгу, горбушу.
Либо запекаю, отвариваю или позволяю слабосоленую
Остальное, в моём меню: творог 0%,1,8%–150 гр, отварнрй
Белок куриный 100гр,
йогурт (1.5%) натуральный 130гр,– это завтрак, обед: салат из руколы (200гр)с 5–6 шт.черносливинами, чесноком, тертой брынзой (45–55гр), зелень и соус соевый; ужин– кефир 0.1% 150–200гр
И салат из фруктов и овощей (морковь + яблоко + персик), около 150–200гр
естественно я разнообразные салаты делаю, в такой же уалорийности, и молочные продукты меняю, так же придерживаюсь малыми калориям. ещё в неделю я занимаюсь в среднем 41в–6 раз по 45 мин аквааэробикой.Теперь 2 вопроса: если мясо не употреляеся, это не сможет мне навредить? Второй: на выходных смужем.
Выезжаем в путишествич, и позволяем себе японские и итаоьянские рестораны, посоветуйте мне на какой калорийности в эти дни отдыха осаваться, чтоб не было привеса, ведь так как спорт отсутствует в это время. Заранее выражаю благодарность за ответ.
Ответ: Здравствуйте, мясо можно не есть, если потреблять другие белковые продукты (которые вы потребляете достаточно). В вашем рационе маловато углеводов. Даже с учетом ресторанов ваша диета очень строга. Чтобы худеть, нужно создать суммарный дефицит энергии за неделю , а не за сутки, поэтому можно иногда и ресторан себе позволить.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65