рассылка
Лена,
16.08.2012 04:09
Здравствуйте.
Мне 21 год, рост 164см, но вешу я 41кг. Чувствую себя хорошо в своём весе. Точно в организме нет никаких паразитов! Да и заболеваний тоже не обнаружено.
Но родные считают, что у меня ненормальная худоба. Постоянно хотят меня чем-то накормить, заботливые.
Наткнулась в интернете на формулу Маффина-Джеора, которую используют, чтобы рассчитать, сколько калорий нужно именно твоему организму для нормальной жизни.
Цитирую:
1. Рассчитай основной обмен (ОО) – сколько калорий нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д).
Для женщин: ОО = (9,99 х вес в кг) +(6,25 х рост в см) – (4,92 х возраст) – 161
2. Теперь умножь полученный результат (ОО) на один из коэффициентов, чтобы узнать сколько калорий твой организм расходует за сутки:
Сидячий образ жизни: ОО x 1,2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1,375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1,55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1,725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1,9
Верна, корректна ли эта формула? Могу ли я ей пользоваться? Планирую есть чуть больше полученного результата калорий.
Ответ: Здравствуйте, у вас очень низкий вес. Если его сохранять, вряд ли вы сможете родить ребенка, начнутся и другие проблемы со здоровьем. Хотя если вы питаетесь вволю и всю жизнь были столь худой, возможно, это ваша индивидуальная аномалия.
У нас немного другая формула (вероятно, цифры будут схожими):
А) Формула вычисления основного обмена с учетом возраста и роста = 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)
б) Показатель физической активности:
- Сидячий образ жизни: 1.3
- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1.375
- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1.55
- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1.725
- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): 1.9
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65