рассылка
Светлана,
04.08.2012 09:12
Здравствуйте, хотела найти информацию в интернете по поводу вреда еды на ночь, но везде одни только "британские ученые". Где можно найти надежный источник (можно англоязычный)?
Ответ: Здравствуйте, вредность питания в вечернее время преувеличена и, по сути, основывается на следующем: сохранившегося с советских времен понятия, что на полный желудок спать нельзя, он будет хуже работать. Поэтому кушать нужно за 3-4 часа до сна. Заметьте, не после 18-00, а за четыре часа до сна. Просто по тем же принципам простой рабочий люд, собирающийся на завод к 6 утра, должен был ложиться спать в 22-00. Кроме того, это правило для здоровых людей, не страдающих ожирением.
Результатов исследований нет, потому что исследования подтверждают как раз обратное. Читайте здесь http://make-me-proud.com/2012/03/12/ешьте-на-ночь/. Главное не переедать, а время приема пищи не столь важно. Наоборот, полезно с утра, на голодный желудок, потренироваться или выполнить физическую работу. В этот момент активнее всего расходуется подкожный жир. Спустя несколько часов вы поедите и энергия пойдет на возмещение энергетических потерь. Плотный же завтрак сразу после пробуждения пойдет в подкожный жир. Иными словами, сначала активность - потом еда. А не питание про запас. Наконец, потребление всех калорий до 18-00, как правило, и приводит к срывам. Если изначально запланировать часть калорий на этот период, срыва не произойдет.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65