!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдравствуйте.Мне 18 лет и у меня сильный недостаток веса.(рост 170см., вес 41кг.) 1)Скажите,пожалуйста,сколько килокалорий в день мне требуется для набора массы и какое должно быть соотношение белков,жиров и углеводов. 2) Хотела также узнать,какую пищу

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

ирина, 22.07.2012 15:58

Здравствуйте.Мне 18 лет и у меня сильный недостаток веса.(рост 170см., вес 41кг.)
1)Скажите,пожалуйста,сколько килокалорий в день мне требуется для набора массы и какое должно быть соотношение белков,жиров и углеводов.
2) Хотела также узнать,какую пищу мне лучше всего употреблять,чтобы увеличить вес? И возможно ли безопасно для здоровья набрать 8-10кг. за месяц?
Заранее спасибо

Ответ: Здравствуйте, вам нужно минимум 2500 ккал в сутки. Соотношение стандартное: около 50% углеводов, около 30% жиров и около 20% белков. Употреблять лучше высококалорийную пищу (сладости, выпечка, жирные блюда, мучное, картофель жареный, мясо с жирком, жирные сорта рыбы и птицы). Дополнительно пить много калорийных напитков: чай с сахаром, соки, молочные напитки. На 8-10 кг за месяц поправиться практически невозможно, хорошо если 4-5 кг прибавите.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.