рассылка
Кирилл,
11.09.2007 07:29
Как бросить курить и не потолстеть?
Ответ: Согласно исследованиям, прибавка в весе у хронических курильщиков, выкуривающих более 15 сигарет в день, после отказа от курения практически неизбежна. Вес увеличивается на несколько килограмм, в среднем на 3 кг у мужчин, и на 4 – у женщин. Связано это, прежде всего, со снижением скорости обмена веществ и усилением аппетита. В первое время бывший курильщик испытывает синдром отмены – страстное желание засунуть что-нибудь в рот. Как правило, желание удовлетворяется с помощью высококалорийных продуктов, часто сладостей, повышающих уровень сахара в крови (энергичность), а также адреналина и серотонина (возбуждение и удовольствие).
Но все это не должно служить поводом оставаться рабом привычки, способной загнать в могилу. Просто учтите эти факты и подумайте, как вы можете бросить курить и не набрать вес одновременно. Это возможно: многие люди бросают курить, прибавляя не более одного-двух килограммов. Если вы задумались о своем здоровье, разработайте программу физических тренировок и попробуйте ввести ее в свой распорядок дня одновременно с отказом от курения. Если раньше вы отвлекались от утомительной работы на перекур, то, бросив курить, вы, вероятно, начнете снимать усталость с помощью перекусов. Чтобы этого не произошло, выполняйте комплекс упражнений на все группы мышц всякий раз, когда испытаете страстное желание покурить или съесть лишний кусок. Упражнения помогут вам не только отвлечься от работы и снять усталость, но и позволят израсходовать лишние калории, а также ускорить обмен веществ, способствуя наращиванию мышечной массы. Если же желание перекусить вас не отпускает, не противьтесь ему, но выбирайте не слишком калорийные продукты, например, фрукты. Многим помогает обычная жевательная резинка без сахара. И пусть вас не останавливает небольшая прибавка в весе – при желании, приложив некоторые усилия и поработав над собой, вы избавитесь от лишних килограммов в течение полугода (также как и от остатков никотиновой зависимости).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65