рассылка
Юлиана Веденская,
12.05.2008 15:41
Здравствуйте,меня зовут Юлия,мне 23 года.у меня проблемы со скачками веса.летом прошлого года я весила 78кг при росте 170см,имела жировые складочные отложения,стала заниматься в тренажерном зале и ела одни овощи,сейчас я вешу 70кг,2мес назад забросила спортзал в связи с переходом на новую должность,ни времени , ни сил не остаётся.кушать стала нормально,по моим понятиям нормально:жареное,жирное,хлеб,сыры и жирные молочные продукты исключила,порции маленькие,вечером не кушаю.но чувствую.что поправляюсь,вес на весах всё тот же 70кг,взвешиваюсь каждый день по несколько раз,но формы тела изменились,особенно бедра. чувствую даже по одежде.не знаю,что делать.это больная тема на уровне психоза.предположите,пожалуйста,предпосылки и причины этого и прошу у вас помощи-совета,как бороться с этим.
Ответ: Кушать вечером надо. Пусть это будут малокалорийные нежирные и малоуглеводистые продукты не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Старайтесь, чтобы в течение дня количество углеводов в одном приеме пищи не превышало 14-16 г, а во время перекусов - не более 8-10 г. Перекусов должно быть не более 2-х в сутки.
Обязательно включите физические нагрузки. Это может быть обычная ходьба в несколько ускоренном темпе не менее 40-50 минут подряд и не менее чем 3 раза в неделю.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65