рассылка
Аноним,
27.06.2012 01:52
zdravstvujte,skolko dolzhna vesit porcija kogda ho4esh pohudet?ne mogli bi vi ocenit moe menju-podhodit li ono dlja pohudanija?i skolko v nem kalorij b,z,u?•4to nado ubrat?a 4to dobavit-4tobi pohudenie bilo komfortnim i bez srivov.23 goda,168 sm,52.500.malopoodvizhnij obraz zhizni.i eshe takoj vopros smoguli ja pohudet na racione 1600 kal?i napishite pozhalujsta sootnoshenija bzu v %sootnoshenii dlja 1600 kal.
Завтрак – каша(150 gramm, iz nee-moloko 2%-30 gramm)бутерброд с сыром (hleb rzhano-psheni4nij-35 gramm,sir-molo4nij 8%,30gramm) фрукт(120 gramm-banan),кофе.
• Перекус – йогурт pitjevoj 1,8%-200 ml+frukt-jabloko 140gramm+hlebec rzhanoj 19 gramm/ili hleb 35 gramm.
• Обед-овощной гарнир (салат)120 gramm-zapravlenij 1 4ajnoj lozhkoj smetani 12% и kurica-golen,bez kozhi otvarnaja-100 gramm+kartofel otvarnoj 100 gramm.Перекус – творог-obezhirennij 100 gramm +pe4enie ovsjanoe 2 shutki.
• Ужин – рыба 100 gramm +с овощным гарниром 150 gramm.(pomidor,ogurec,zelen,kapusta)
• Перед сном – стакан obezhirennogo кефира
Ответ: Здравствуйте, у вас неплохой рацион примерно на 1100-1200 ккал. По БЖУ все нормально. На 1600 ккал вы вряд ли будете худеть - у вас небольшой вес и малоподвижный образ жизни.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65