рассылка
ира,
25.06.2012 15:30
здравствуйте.у меня проблемы-только не пойму психологи4еские или нет.я 2 месяца питалась на 900-1140 кал.вот уже 3 недели у меня обжорство,не могу себя взять в руки и остановиться.я питалась на диете 4-5 раз в день,каждые 2-3 4аса,только здоровой пищей-каши,крупы,творог-обезжиренный,молоко 2%,кефир,ряженка-обезжиреные,хлеб ржаной,4ерный шоколад,сухофрукты,фрукты,овощи,курица,рыба. ,порции были прили4ными-100 грамм мяса+100 грамм -гарнира+110-130 грамм салата-и это все за 1 прием.или каша 150 грамм+яблоко +хлеб с сыром+кофе.позволаяла себе сладость 1 раз в день-шоколад 10 грамм,или 4ернослив 5 штук,или зефирка 1 шту4ка.иногда пирог.так мне стало тяжело питаться,4увствовала себя обделенной-и на4ались срывы,сей4ас 3-я неделя-обжорство.я ем большие порции-не здоровой пищи-белая булка,пироги,сладости,сырки,мороженное,выпе4ка,куро4ка жаренная,обжаренный картофель,и я полу4аю странное удовольствие-аж до головокружения-после-идет какой то расслабон-как будто я пьяна,я становлюсь заторможенной-как будто я под кайфом..и каждие 2 4аса-т.к. испытываю голод,и огромный аппетит.я с утра настраиваюсь-на правильное питание-но в 7 ве4ера-наедаюсь-от пуза вредных продуктов.вес уже вернулся с прибавкой.это какойто ужас.меня пугает ,4то я ем большие порции,и пугает 4то ем их каждые 2 4аса,при этом я эти каждые 2 4аса хо4у есть.-у меня о4ень быстро переваривается пища,и нет 4увства переедания,или тяжести. вот пример моего завтрака -каша 150 грамм, яблоко ,3 куска пирога 20 грамм шоколада,4ернослив,и кусок сира.обед-картошка отварная грамм 100 ,курица 100 грамм,салат 150 ,и опять пирог и кофе+сир,бутер с икрой 2 шутки,шоколад 50 грамм,и т.д.помогите пожалуйста как вернутся к правилному питанию ,скинуть вес.и по4ему я испытываю голод?
Ответ: Почему вы переедаете? Потому что любое строгое ограничение всегда приводит к срыву. Человек должен получать удовольствие. Вы должны идти одним из 2 путей: либо научиться получать удовольствие от пищи, которую считаете здоровой, либо научиться кушать нормальную еду и получать от этого настоящее удовольствие (а не считать это каким-то грехом). Тогда вы перестанете объедаться, и начнете жить полноценной жизнью. А предотвращать набор веса нужно активным образом жизни, занятиями спортом - это тоже приносит огромное удовольствие. Здесь очень поможет психолог, но можно и самой перестроить свою систему ценностей.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65