рассылка
Аноним,
22.06.2012 03:03
добрый день.скажите пожалуйста-у меня большие порции?я сижу на подсчете кал.+ модель тарелки.вчера у нас были гости-и я заметила все наедаются малыми порциями.и у всех шок-оттого .что я ем как слон.я начала уже переживать.они едят 3 раза в день-и им не хочется есть.а я ем 4-5раз в день-и только тогда я сыта.вот как я ем-завтрак-яблоко-130 грамм.каша 150 грамм(3-4 стол.ложки)кусок хлеба ржано-пшеничной( 20-35 грамм)+сыр( 25-30грамм-типо домашнего-4%)кофе нат.без всего-110 грамм.через 2-3 часа-2-ой завтрак-100грамм обезжиренного творога+яблоко 140 грамм(или банан 100 гр)4 шт.чернослива +2 хлебца(18 гамм-каждый по 9 грамм из ржаной муки)через 2-3 часа-обед-большая порция салата из огурца.помидора.листья салата(130-150 грамм)заправленых-1 чайной ложкой сметаны 12%.гречка/рис/макароны/картофель-100 грамм+курца/куринное сердце/котлета-100 гр.ужин овощи-тушен.120 грамм +яйцо1 шт/рыба100 гр.+греч./рис/макар/картоф.100 грамм.или ряженка2% 200 грамм 35 гр.хлеба+ овощи 120 .еще иногда добавляю в завтрак черн. шок.10 грамм/зифирку.иногда 2-ой завтрак вместо хлебцов-ем пирог-40 грамм.оценити пожалуйста мой рацион-1)можно ли худеть на таком-что добавить.что убрать?2)не сильно ли большие порции?и еще прочитала .что порция должна помещаться в ладонь.-но тода мне надо есть чаще-чтобы я наелась-как првильно?
Ответ: Здравствуйте, у вас жесткий диетический рацион. Что за гости у вас были? Сходка анорексичек? Размер порций - понятие растяжимое. Вы можете съесть котлету на 200 г и получить много жиров и калорий, а можете съесть ведро капусты и не получить практически ничего. Ваши порции от того и велики, что вы едите в основном овощи. Когда перейдете на нормальное питание, будете наедаться небольшими порциями, поскольку еда будет сытнее и калорийнее.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65