рассылка
Лиля,
21.06.2012 14:48
Здраствуйте
Сейчас я Поддерживает форму хожу в зал 3 раза в неделю и им 1350ккал днем, когда начинаю есть больше поправляюсь, это моя норма для поддержания веса и таким количеством я наедаюсь.
Б-100-120г.Ж-35-45г.В-80-160г. (Скажите пожалуйста достаточно ли я употребляю жиров, белков углеводов для того чтобы у меня фонкционував нормально организм, у меня месячные были всегда с задержками потом раз не било 3 месяца но тогда я очень очень много ела и поправлялась, а тепер нету 10 месяцев,еще до того как я стала более правильно питаться, гормоны все в норме, только матка очень маленькая и мне выписали таблетки Циклодинон чтобы они мне помогли пачаты этот процесс.
Мой рацион
Утро-овсяная каша 120гр. яблоко 150, мед, или творог с ягодами, или омлет но завтрак составляет 200-250гр (говорят что лучше маленькими порциями есть но часто, я ем каждые 2,5-3ч) (Это получается 4 раза в день.
Ланч-ягоды, орехи или творог (ну очень его люблю могу есть целый день только его), салат фрукты или котлеты ...
Обед-Суп 250гр.хлеб 50гр., Или кашу с салатом, или мясо с салатом заправленым оливковым маслом.
Ужин-кефира 250гр, или творог с луком, или рыбу 150гр и Огурцы или помидоры (вместе 250гр) (Очень люблю рыбу им ее через день обычно не жирные сорта, а жирные сорта такие как лосось позволяю себе 2 раз в неделю по 150гр.
На завтрак еще порой рано пью чайную ложку оливкового масла.
Кстати иногда у меня получается питаться и 600-800 ккал, как можно подобрать ккал если нужно питаться 4-5р в день и сколько граммов может весить завтрак, обед, ужин?
Очень сладкое люблю, иногда сриваюсь и ем его очень много но до 12 ранку.Инколы делаю разгрузочные дни на твороге с кефиром либо салате.
Нормальный у меня рацион? ем правильную пищу, меньше жареного и жирного, не ем после 18:00 привыкла так, даже не хочется.Позволяю селе сладкое но до 12,фрукти до 15:00 ужинаю переважно белками.
Извините что много написала, для меня это очень важно.
Ответ: Здравствуйте, ваша диета для похудения, а не поддерживания веса. Мало углеводов, мало жиров. Вы не указали свой вес, но отсутствие месячных ясно говорит о НЕПОЛЕЗНОСТИ вашей диеты. Да, продукты вроде бы все правильные. Но вместе они приводят не к здоровью, а к болезни. Аменорея всегда говорит о недостатке жиров (при отсутствии других заболеваний, конечно). Либо мало жиров в рационе, либо мало жиров в организме. Тогда месячные прекращаются, потому что выносить ребенка в таких условиях невозможно.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65