рассылка
Лена,
20.06.2012 05:28
Добрый день! Уже полгода как я перешла на правильное питание, по крайней мере стараюсь питаться правильно! И у меня возникло два вопроса:
1. Я практически полностью не ем мясо, очень редко, раз в месяц где-то. Но каждый день в рационе рыба и другие белки. В день по 70-90 г. белка. Можно ли без ущерба для здоровья отказаться от мяса?
2. Есть ли разница какие жиры употреблять - растительные или животные? я в день получаю норму жиров, но это в основном животные. растительные масла я не люблю, а орехи кушаю редко. Есть ли еще источники растительных жиров?
Большое спасибо за ответ!
Ответ: Здравствуйте, вы можете потреблять рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты - все это прекрасные источники животных белков. Потребности именно в мясе (баранине, свинине, говядины, птице) организм не испытывает.
Желательно потреблять и растительные жиры. Они содержатся в кашах, авокадо. Обычному человеку нужно в норме 70-100 г жиров, из которых 20-30% должны быть растительными. Это всего несколько чайных ложек масла, легко добавить в любое блюдо.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65