!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдраствуйте! Я не могу определиться с оптимальным размером порции. Мой рост 164 вес 50 кг. Работа офисная, пару раз в неделю делаю зарядку, в выходные немного работаю на даче. Подскажите сколько ст. ложек каши, картоф. пюре, макарон мне необходимо, какая

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Аноним, 19.06.2012 19:27

Здраствуйте! Я не могу определиться с оптимальным размером порции. Мой рост 164 вес 50 кг. Работа офисная, пару раз в неделю делаю зарядку, в выходные немного работаю на даче. Подскажите сколько ст. ложек каши, картоф. пюре, макарон мне необходимо, какая порция мясного, рыбного блюда наиболее оптимальна для моих параметров. Сколько "вредных" (выпечка, мороженое) углеводов в день мне позволено.

Ответ: Здравствуйте, это довольно сложно, поскольку все зависит от сочетания продуктов в один прием и за день в общем. Однако попробуем вас сориентировать:
если каша, примерно грамм 200, а вот гарнир к мясу-рыбе (пюре или макароны или гречка и пр.) около 120 г (для женщины) - 6 полных столовых ложек. Мясо, если с гарниром, 100-150 г (не считая костей). Либо с овощами (или без ничего) грамм 200.
Количество "вредных углеводов" подсчитать сложно, но если вы стремитесь не набрать вес, а поддерживать его, съедайте 1 десерт в день: мороженое или булочка или что-то еще.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.