рассылка
Аноним,
14.06.2012 23:05
Здравствуйте.
1)Можно ли исключить крупы, хлеб (злаковые)из рациона, без ущерба для здоровья?
2)Если я буду питаться только овощами, а так же рыба и мясо, я вреда не нанесу себе?
3) Есть ли разница утром я буду есть каши(углеводы) или вечером, я слышала что углеводы откладываются после 16.00
Спасибо
Ответ: Здравствуйте, злаковые можно исключить. Однако они - основной источник витаминов группы В, их недостаток можно восполнить недорогими пивными дрожжами (продаются в аптеке). Однако, главное достоинство таких продуктов - это сытность. Без них вам придется преодолевать чувство голода.
2. Не нанесете, при условии, что в вашем рационе будут жиры не менее 30 г (не совсем обезжиренные мясо-рыба), источники калия (картофель, бананы).
3. Вечером, конечно, выше вероятность перехода углеводов в жировую ткань. Это обусловлено и обычным циклом физической активности (вечером человек больше отдыхает, а не двигается), и связанными с этим гормональными процессами (организм откладывает про запас). Однако это не значит, что можно объедаться до вечера (кстати, не до 16-00, а до 20-00), а потом не есть и при этом худеть. В любом случае лишние калории отложатся в жир, а при недостатке калорий утром израсходуются те, что вчера вечером вы "накопили". Поэтому важна общая калорийность рациона в течение суток или даже недели, а не время потребления пищи.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65