рассылка
Елена,
13.06.2012 15:14
Здравствуйте. Нужна Ваша помощь! Сейчас у меня неполноценное питание, я ем в основном овощи и фрукты, и мне явно не хватает витаминов в организме. К тому же у меня нарушения цикла ( месячных нет более 4 месяцев). Посоветуйте пожалуйста хороший витаминно-минеральный комплекс! Их так много разных, что сама я выбрать не смогу. Может компливит или что то другое? 18 лет. Спасибо большое.
Ответ: Здравствуйте, потребление достаточного количества овощей и фруктов практически гарантирует полный набор витаминов. Проблема в другом - у вас катастрофическая нехватка аминокислот и жирных кислот. Вам необходимо потреблять белковые продукты (нежирное мясо-рыба-птица-морепродукты-яйца-молочные продукты), а также не менее 30 г жиров (орехи-семечки-авокадо-растительное масло-немного жирных белковых продуктов). Конечно, можно потреблять специальные комплексы (это так называемые белковые коктейли). Только зачем? Когда все необходимое есть в обычных продуктах питания. Отсутствие месячных - самое верное доказательство того, что ваше питание недостаточно, а вес - в дефиците. Исправить это можно только набором веса и полноценным питанием, витамины не помогут.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65