рассылка
natali1988,
11.06.2012 10:35
здравствуйте,у меня срыв с диеты(1200 калорий)-ем все му4ное и сладкие сырки в большом кол-ве,уже 3 дня.о4ень боюсь набрать обратно.1)4то сделать 4тобы не набрать-пока не поздно??дело в том ,4то я не хо4у сидеть на диете-я перехожу -на более правильное питание,и привожу свой вес в порядок.так я питаюсь 2 месяца,первое время было легко отказатся от жирной пищи,сладостей,но на выходных позволяла раслабиться-но это был всего 1 день в неделю.а в этот раз-уже 3 дня зажора.налегаю исклю4ительно на торт,му4ное,и сырки.2)помогите мне пожалуйста,как питаться 4тобы не было срыва?нужно ли всетаки вклю4ать в меню -зефир,шоколад 4ерный,или було4ку -но 1 раз в день в небольшом кол-ве??и полу4ится ли так худеть ,при у4ете 4то дневной калораж будет в норме(1200) или лу4ше отказаться от було4ек и сладкого-пока не достигнеш цели,а потом постипенно вводить эти продукты в маленьком обьеме?я ем фрукты в день-около 300 грамм,4ернослив 28 грамм-каждий день,из моло4ки либо-творог 100 грамм,ряженка или кефир200 грамм,или сыр 4%-30грамм,овощи свежие-300 грамм,каши,крупы-в вареном виде-200-300 грамм в варенном виде,и хлеб типо рижского-1 кусо4ек в день 26 грамм-или 2-но тогда меньше крупы-смотрю по кол-ву углеводов (я питаюсь так 30% белка 20%-жиров,50 %-углеводов)курица на обед всегда-100 грамм,на ужин -рыба 100 грамм,или моло4ка-смотрю по бжу.из сладостей только 4ернослив-но 4есно говоря -я от него уже устала. и такой еще вопрос-3)эти 3 дня я не ела каш вообще-может ли из-за этого и проижошел срыв?и можно ли в меню вклю4ать старый картофель 100 грамм в день-или это будет тормозить похудение?
Ответ: Здравствуйте,
1. если вы еще не набрали вес (посмотрите на весы), значит, пока еще не поздно. Просто прекратите объедаться.
2. Нужно дозированно включать в меню то, что нравится. В конце концов, мы должны испытывать удовольствие от еды, это естественно.
3. Чернослив можно заменить другими сухофруктами, а можно и зефиром-пастилой-мармеладом.
4. Невозможно набрать норму углеводов без потребления круп, хлеба, бобовых или картофеля. Картофель нужен как источник калия (выводит воду из организма).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65