рассылка
Виолетта,
11.09.2007 07:27
Как мне избавиться от привычки есть по ночам?
Ответ: Прежде всего, необходимо выяснить, чем вызвана ваша привычка. Вполне возможно, стремление перекусить перед сном или даже в течение ночи оправдано и имеет веские основания. Так, люди, ведущие ночной образ жизни (работающие посменно или по ночам), нуждаются в дополнительной энергии для сохранения активности. Не забывайте, что в период между ужином и завтраком проходит около 12 часов, в течение которых расходуются калории. Даже если проспать или пролежать в кровати все это время, организм женщины среднего веса потратит за этот период времени около 700 ккал. Если калорийность ужина была ниже, перед сном вполне может возникнуть желание перекусить, особенно когда внутренние запасы энергии истощены. Если подавить в себе это желание, организм может «взбунтоваться» и потребовать своего посреди ночи. Поэтому тем, кто не склонен к перееданию и накоплению лишнего веса, советуем повысить калорийность ужина, либо ввести небольшой перекус перед сном.
Если же вы страдаете непреодолимой тягой к еде и способны, встав посреди ночи, съесть все, что лежит в холодильнике, то подобное поведение относится уже к нарушениям аппетита. Подобные расстройства имеют, как правило, психологические причины и лечатся соответствующими специалистами.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65