рассылка
Аноним,
06.06.2012 02:23
мой рост 164 вес 50 кг. Я хочу сохранить этот вес как можно дольше. Мой дневной рацион: завтрак: 5-6 ст.л. молочной каша, хлеб с маслом и 1 ломтик сыра либо творог со сметаной (200 грамм), хлеб, чай с медом. Обед: суп мясной, порция мяса, салат овощной с маслом, хлеб. Ужин: белковое блюдо с гарниром, иногда каша молочная или суп, вареники, салат, заправленный маслом, чай с десертом (выпечка, сырники, просто хлеб с медом, варенье, зефир). Перекусываю йогуртом (500 гр) , кефир (500 гр) с сухариком, овсяным печеньем,сухофруктами (5-6 шт), бутерброд с сыром, фрукты, творог со сметаной (150-200 гр)и.т.д.
Каждое утром делаю упражнения в течении 40-50 мин. Днем стараюсь проходить примерно 2,5 км. Работа офисная, за компьютером. Подскажите сколько примерно калорий я трачу и потребляю.
Ответ: Здравствуйте, вы расходуете около 2000 ккал в сутки.
Сколько потребляете, сказать сложно, поскольку "белковое блюдо с гарниром" может иметь калорийность от 100 до 1000 ккал в зависимости от размеров порций и ингредиентов. Также и другие приемы пищи - слишком расплывчато. Возьмите таблицы калорийности, весы и бумагу и записывайте свой рацион, подсчитывайте калорийность с помощью калькулятора.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65