рассылка
Хемингуэй,
02.06.2012 11:52
Здравствуйте. Мой вес - 110 кг, рост - 191 см. Планирую сесть на эффективную диету. Дело в том, что я студент, и тратить много денег на всевозможные продукты (грибы, апельсиновый сок, мед, хлопья, грейпфрукт и т. д. - в один день - это довольно жирно для кармана) нет возможности. Посоветуйте диету, с минимальным рационом и минимальными затратами. Спасибо.
Ответ: Здравствуйте, мед и соки на диете стоит исключить, также как и различные хлопья. Вполне можно похудеть и при скромном рационе. Важно потреблять 4 группы продуктов:
-овощи (много недорогих, таких как капуста, морковь, лук, летом недороги огурцы-помидоры и пр.). Фрукты по желанию (недорогие яблоки, бананы, мандарины и пр. по вкусу).
-цельные крупы (гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб, перловка, пшенка, овсянка). Все это очень недорого.
-нежирные молочные продукты (сметана 10-15%, молоко-кефир 1%, сыр или творог нежирные). На этом тоже сложно разориться.
-нежирные мясо-рыбные продукты. Это самый затратный пункт. Однако белковые продукты нужны, они ускоряют обмен веществ и сохраняют мышечную ткань. Всегда можно найти самые недорогие виды: курица, некоторые виды рыбы, обрезные куски говядины, яйца.
Пример рациона может быть прост:
завтрак - каша.
перекус - бутерброд с сыром.
обед - 2 яйца или говядина с крупой.
перекус - фрукт.
ужин - куриная грудка или рыба с капустой, кусок хлеба.
перекус - стакан кефира.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65