рассылка
Натали,
31.05.2012 05:57
Здравствуйте! У меня к вам 2 вопроса:
1) Сколько калорий и БЖУ нужно употреблять при росте 170, вес 45 кг чтоб поддерживать вес? Активность скорее умеренная - утром зарядка 15 минут, приготовление ужина, мытье посуды, прогулки 1-2 часа почти каждый день. В остальное время сижу.
2) Я не употребляю мясо, и чтоб получить необходимое количество белка ем яйца и много молочных продуктов, иногда рыбу. Скажите, не будет ли переизбытка холестерина, если ежедневно употреблять: 1 яйцо, 50 г твердого сыра, 100 г творога 9%, 300-400 г молока или кефира 2,5%, сливочное масло 10 г? Майонез и прочие продукты, содержащие яйца употребляю редко.
Спасибо за ответ.
Ответ: Здравствуйте, у вас анорексия, очень низкий вес. Если поддерживать его, вы потеряете не только здоровье, вы можете потерять возможность родить ребенка и даже саму жизнь.
Если говорить теоретически, вам нужно 1600-1700 ккал, 100-120 г белков, 50-60 г жиров и 200-220 г углеводов. Это для поддерживания веса, однако настоятельно рекомендуем вам набрать хотя бы до 53 кг.
В перечисленных вами продуктах 50 г белков и 50 г жиров. Как видно, мало белков, но уже достаточно жиров. Рекомендуем вам для увеличения белков, но не увеличения количества жиров и холестерина потреблять дополнительно нежирную рыбу и морепродукты (желательно ежедневно, это снизит холестерин). Можно увеличить порции творога, понизив жирность до 5%.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65