рассылка
Natali,
28.05.2012 01:31
Добрый день!мой рост- 157 см,вес- 82 кг,34 года.поправилась во время беременности и после родов(между детьми 13 лет) на 25 кг.ребенку 1,4.уже давно не употребляю в пищу жаренное,копченности,хлеб.но большой минус-не могу долго без сладкого.стараюсь правильно питаться,но все равно очень хочеться постоянно кушать.на протяжении 1.5 мес. делаю иглоукалывания в уши,сбросила 4 кг.занимаюсь шейпингом 3 раза в неделю,кардио нагрузка хорошая и по возможности занимаюсь дома бодифлекс,пресс.работаю каждый день(парикмахер),ребенку исполнился месяц я пошла на работу.т.е. образ жизни активный.регулярно контрасный душ и т.д.подскажите как умерить аппетит?постоянно чувство голода и хочеться что-нибудь сладенького.вечером стараюсь не есть после 4-х,но иногда срываюсь.до 4-х стараюсь кушать 3-5 раз.
Ответ: Здравствуйте, во-первых, делая такой большой перерыв (с 4 до утра), вы только замедляете обмен веществ. Желательно ужинать за 3-4 часа до сна, и за полчаса-час до сна легкий перекус (стакан нежирного кефира или фрукт или овощной салат с 1 ст.л. сметаны 10-15%). Ваш лишний вес говорит об избытке калорий в рационе, его нужно убирать. Без этого ни иглоукалывания, ни вечернее голодание не помогут. Неважно, едите вы хлеб или нет, вы вполне можете переедать других продуктов.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65