рассылка
Аноним,
21.05.2012 09:01
1)правда что если пить клетчатку то заметно чище кожа? ведь в кашах и овощах ее намного меньше чем в чистой клетчатке. если я на диете то можно ли ее пить?
2)минимум жиров при любой диете это 30 гр...но ведь лучше ненасыщенные жиры, чем насыщенные- майонез, сметана, сливочное масло. как набрать норму эту ненасыщенными жирами?рафинированое масло ведь вредное, такое как подсолнечное или соевое, оливковое конешно не такое как льняное но тоже слышала что оно помимо положительных свойств имеет отрицатильные.льняное масло вообще пить не могу...хочется все обратно выплюнуть наружу...можно ли его чем нибудь заменить? а что касается омега 3(рыбий жир) купила в аптеке, но там написано 1 капсулу в день...а в ней 800 мг жира..разве это норма? помогите где еще есть полезные жиры омега3,6 и тд...может есть такие капсулы которые можно применять несколько раз в день?
Ответ: 1. Клетчатка полезна для фигуры и здоровья, можете ее потреблять. Что касается кожи, есть много причин ее плохого состояния, начните пить клетчатку и увидите, поможет ли она вам.
2. Конечно, ненасыщенные жиры полезнее. Однако майонез - это растительное масло (ненасыщенные), сметана жиров содержит очень мало (10% - это 2 г на 1 столовую ложку). Набрать норму растительными маслами очень просто, ведь растительное масло - чистый жир. Одна столовая ложка масла содержит почти 20 г жира! Этого хватит (ведь вы обязательно должны получать и жиры с животными продуктами). Любое растительное масло полезно! Если его не жарить! Вид можете выбирать по вкусу, не нужно давиться, состав примерно одинаков. Вместо масла можно потреблять орехи-семечки. Что касается омега-3, лучше часто есть рыбку (семга, форель, сельдь и пр.). Достаточно кусочка на закуску в день (или 2-3 раза в неделю порция 150-200 г вместо мяса-птицы).
Не забывайте, что почти все продукты (включая крупы, овощи, фрукты) содержат жиры! Смотрите таблицы содержания жиров.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65