!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдраствуйте! Сколько примерно нужно съедать калорий в день чтоб начать набирать мышечную массу , совмещая с тренировками в тренажерном зале 2-3 раза в неделю . Где-то читал для того чтоб начала увеличиватся масса нужно съедать 2 г белка на 1 кг твоего вес

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Виталий, 17.05.2012 08:27

Здраствуйте! Сколько примерно нужно съедать калорий в день чтоб начать набирать мышечную массу , совмещая с тренировками в тренажерном зале 2-3 раза в неделю . Где-то читал для того чтоб начала увеличиватся масса нужно съедать 2 г белка на 1 кг твоего веса - это правда? И можна ли набрать мышечную при этом не набирая жировую массу ? Или всё же некоторые жировые отложения будут?

Ответ: Здравствуйте, действительно при наборе мышечной массы нужно порядка 2 г на 1 кг массы тела (это граммы не продукта, а именно белков). Тренировки помогут предотвратить набор жира, тем более, что количество жиров в рационе увеличивать не стоит. Следовательно, выбираем нежирные белки: обезжиренные молочные продукты, яичные белки, курица-индейка без кожи, вареное мясо без жира, нежирная рыба, морепродукты.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.