рассылка
тамара,
09.05.2012 16:23
Здравствуйте. мне 21 год, рост 170, вес 40 кг бывает даже ниже падает, есть ребенок, но грудью я не кормлю, а молоко продолжаю сцежевать но немного. напишите пожалуйста сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день мне употреблять чтоб набрать вес до 50 кг и остановиться, и примерное меню хотя бы на 1 день, т.к. я посчитала что в день максимально употребляю 1000-1500 калорий и похожа на (извините за откровенность) на скелет. заранее вас благодарю!
Ответ: Здравствуйте, вам нужно потреблять минимум 2000 ккал в сутки, тогда вы начнете понемногу набирать вес. Около 250-300 г углеводов, 60-70 г жиров, 100-120 г белков.
Пример меню:
Завтрак. Овсянка на молоке, сливочное масло 10 г. Сыр. Белая булка с вареньем (можно с маслом).
2 завтрак. Мороженое с орешками и шоколадным сиропом.
Обед. Суп любой. Плов или жаркое или курица с макаронами (все, что любите). Стакан сока.
Полдник. Фрукты или сухофрукты любые в любом количестве.
Ужин. Мясо с гарниром, пельмени, пр.
За полчаса-час до сна. Молоко с печеньем.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65