рассылка
diana1988,
09.05.2012 14:36
Добрый день.я о4ень хо4у похудеть.на диетах сидеть не могу-срываюсь.сей4ас питаюсь по модели тарелки -в обед и ужин.обы4но овощи (капуста цветная,помидорселдерейкаба4ок)тушу на воде с добавлением 3-4 столовых ложек 12% сметаны.-это занимает пол тарелки.остальную половину-делю пополам-в 1-курица-(тушенная с этими овощами)в 2-ую-либо гре4ка,либо макароны группы А-твердих сортов пшеници.на завтрак люблю овсянную кашу на воде с добавлением 2%молока.ее кладу в готовом виде -3 столовой ложки.+съедаю хлебец с отрубями+тонкий кусо4ек сыра(10%жирности).+маленькая 4аше4ка кофе с добавлением пару ложек 2% молока.и еше на завтрак сьедаю 3 4ернослива.в перерыве между завтраком и обедом-ем яблоко.у меня вопросы:1)можно ли использовать 3 столовие ложки в день для тушение овошей(у4итивая ,4то я их ем 2 раза в день )? 2)можно ли есть каждый день 3 штуки 4ернослива??или лу4ше 1 4айную ложку меда??4то безопасней для фигури-4тобы не мешало снижению веса.??и в каком кол-ве?и можно ли есть это(мед или 4ернослив)каждий день?подкоректируйте пожалуйста-4то здесь может помешать снижению веса.мой возраст 24 года.рост 168.вес 52 кг.
Ответ: Здравствуйте,
1. можно
2. можно. Лучше чернослив (мед – это, по сути, сахар).
3. Рацион нормальный, менять ничего не нужно. Чтобы получать достаточно калия – это важно – ешьте ежедневно либо много зеленых овощей, либо картофель (вместо гречки или макарон) отварной или печеный, либо небольшой банан вместо яблока, либо курагу вместо чернослива.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65