рассылка
Мария,
07.05.2012 03:30
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, можно ли справиться с жором на нервной почве?
Например, когда у Вас завал и очень много умственной работы? При этом физиологической потребности в приеме пищи нет? Я сижу за компьютером весь день и мне надо как можно быстрее написать курсовую работу, я постоянно что-то жую. Как с этим можно справиться и можно ли вообще?
Большое спасибо!
Ответ: С перееданием на почве стресса, а не травматического случая в прошлом, справиться можно. Для это существует пара весьма неплохих методов:
1) Подберите другие способы доставления в кризисные моменты себе телесного удовольствия (теплая ванна например, вкусный и вполне безвредный фигуре чай и т.п.). Потому как еда - это ни что иное, как попытка получить телесное удовольствие, помимо самого питания. У вас цепочка вполне конкретна: психологически дискомфортная ситуация вызывает потребность "порадовать свое тело", воспринимающее эту ситуацию как угрозу себе.
2) Более сложный, но и более верный метод. Если следовать приведенному вами примеру, то вы в еде еще и просто ищете смену деятельности. Долгое просиживание за компьютером вещь не очень полезная. И тут точно спасут перемены, перестройка своего распорядка дня так, что бы не нуждаться в этой компенсации едой. Если есть возможность и время - переключитесь вместо еды на другие, не компьютерные дела (что-то более активное физически), ведь в конце концов есть и другие важные дела на день, просто вы планируете время сплошными блоками: если компьютер, то все 4 часа работы за ним одним махом. Для эффективности это совсем не обязательно и даже вредно. Тот же Эйнштейн делал свои открытия на ногах, постоянно перемещаясь в пространстве, ища место для восприятия нужной мысли. И это очень полезно, потому что наши телесные ощущения напрямую связаны с ментальным состоянием - если они негативны, то и менталка летит, а как средство компенсации - удовольствие от еды.
Данная проблема ни что иное, как просто призыв к изменениям в распорядке вашей жизни.
Отвечает: Игорь Ладанов
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65