рассылка
Мария,
28.04.2012 08:27
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, что делать. Я не могу справиться с напряжением и постоянно его "заедаю". Ни спорт, ни книги, ни фильмы, ни душ не могут восстановить равновесие. Не могу успокоиться пока не объемся (мучное и сладкое ем в огромных количествах). Денег на психолога нет. Мои объедания приводят меня в отчаянье. Что мне делать, помогите, пожалуйста
Спасибо!
Ответ: С подобными случаями я хорошо знаком. Мария, тут дело в раздвоенности (спокойная и сытая / беспокойная и голодная) и том, что ваш организм просто перепутал чувство безопасности с сытостью - и то и другое ощущаются животом, который является биовыживательным центром (не даром через него крепилась пуповина).
Раз уж вы коснулись финансов на психолога - похоже ими придется озаботиться - и цель у вас достаточно благородная для этого. Обычно "нет денег" - следствие просто низкой мотивации - когда она есть, находятся самым неожиданным образом дополнительные заработки и источники дохода. Специалист сможет решить вашу проблему. Хороший - достаточно быстро.
Что же до самостоятельных мер, то тут и проще и сложнее:
1) Ешьте осознанно. Часто мы проглатываем одно блюдо за другим, а голова занята планированием дел, или делами прошедшими. Из-за этого затормаживается механизм оповещения о сытости. Когда кушаете оставьте все дела и мысли - пусть акт принятия пищи не будет связан ни с чем кроме пищи. Займитесь наблюдением за внешним видом своей трапезы, сладкого или мучного. Откусывайте не слишком большими порциями, если речь про сладкое - лучше съесть половину конфеты, а не конфету целиком. Держите во рту, обратите внимание на твердость, полностью распробуйте вкус.
2) делайте небольшие перерывы между блюдами - это позволит процессу оповещения о сытости сработать ранее, чем вы приступите к лишнему.
3) Научитесь разделять чувство голода и опасности, которую влечет за собой напряжение. Понаблюдайте за различиями в двух этих процессах, начните выписывать различия. Это как слипшиеся пластины конденсатора - теперь их надо развести.
Отвечает: психолог Игорь Ладанов
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65