!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУУ меня посменная работа, т. е. два раза в неделю мне приходится работать в ночь. Хотелось бы узнать, как необходимо питаться с учетом ночной работы.

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Наталья, 30.04.2008 07:53

Здравствуйте, Елена Витальевна! Мне 35 лет, мой рост 158 см, вес 87 кг. У меня посменная работа, т. е. два раза в неделю мне приходится работать в ночь. В такие дни я сплю днем, а ночью соответственно работаю (работа сидячая). Хотелось бы узнать как необходимо питаться все сутки. В данный момент я придерживаюсь низкокалорийной диеты (1200 ккал в день). Я очень рада, что нашла этот сайт - Вы мне очень помогаете. Спасибо.

Ответ: Здравствуйте, Наталья,

разбейте суточный рацион на 4 равноценных приема пищи калорийностью 300 ккал. Ешьте после пробуждения, за 3-4 часа до сна и еще два раза в течение времени бодрствования через равные интервалы. Старайтесь 1 раз в день съедать порцию супа (в любое время суток).

Важно не столько время приема пищи (вы определите его по возникшему чувству голода), сколько умеренная калорийность рациона вкупе с повышением физической активности. В свободное время старайтесь больше двигаться, ходить, заниматься домашним хозяйством. Регулярно после пробуждения (независимо от времени суток) выполняйте зарядку.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.