!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдравствуйте. Скажите пожалуйста какие мне продукты употреблять, чтоб мало съедать и худеть. В свой рацион я включаю много фруктов, овощей, кисломолочных напитков, но ими насытиться невозможно.Воды пью много.

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Алена, 23.04.2012 08:23

Здравствуйте. Скажите пожалуйста какие мне продукты употреблять, чтоб мало съедать и худеть. В свой рацион я включаю много фруктов, овощей, кисломолочных напитков, но ими насытиться невозможно.Воды пью много.
Живот полный, а ощущения сытости нет, такими темпами я желудок только расширяю себе. Помогите пожалуйста

Ответ: Здравствуйте, в рационе худеющего ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть белки. Причем норма белка, сокращать его количество нельзя. Для женщины это около 80-120 г белка (около 1,5 г на 1 кг веса). Конечно, жиров при этом должно поступать меньше, поэтому нужно выбирать нежирные виды белковых продуктов: яичные белки, любые морепродукты, рыба нежирная и средней жирности, постная телятина-говядина-свинина, курица и индейка без кожи, молочные продукты пониженной жирности. Помимо сытности (они долго перевариваются, поэтому вы дольше не чувствуете голода) они помогают избежать замедления обмена веществ, гормональных нарушений, выпадения волос, прекращения месячных, расхода мышечной массы и пр.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.