рассылка
Валентина,
21.04.2012 01:55
Здравствуйте , Марианна Валентиновна ! Обращаюсь к Вам впервые. Меня зовут Валентина. Мне 33года. Я из Волгоградской области. Помогите ,пожалуйста ,разобраться в моем пищевом поведении. При росте 158 см мой вес составляет 154кг. Я всегда была полным ребенком. Но никогда не думала ,что мой вес для меня станет одной большой проблемой в моей жизни. Чувствую себя разбитой . Так хочется идти и при этом не ощущать своего веса. Не могу долго стоять ,долго идти. Очень быстро устаю. По дому убираюсь с передышками. Сама работаю на рынке. Пожалуйста ,помогите хоть чем -нибудь .
Ответ: Здравствуйте, вам нужно научиться готовить вкусно, но при этом правильно. В вашем рационе должны быть преимущественно овощи (бобовые и картофель ограниченно, в составе блюд), цельные крупы (гречка, перловка, бурый рис, булгур) и цельнозерновой хлеб-макароны (допустим ржаной хлеб), фрукты и ягоды, нежирные молочные и мясные продукты, яйца не более 2 в день. Растительное масло не более 1 ст.л. в день, либо горсть орешков или семечек. Если эти продукты станут основой вашего рациона, вы начнете постепенно худеть. Вообще же, вам лучше составить индивидуальный план питания, пишите на адрес dietolog2011@mail.ru.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65