рассылка
катерина,
20.04.2012 08:12
"Здравствуйте, все зависит от того, насколько вы снизили калорийность, а также от индивидуальных данных (рост, вес, пол, возраст, физическая активность). Если вы женщина средних лет, ведущая малоподвижный образ, калорийность можно снизить и до 800-1000 ккал. А если молодой и активный мужчина (или девушка) - такое сильное сокращение чревато проблемами."
-добрый вечер.мне 16 лет.рост 163 вес 56-57. за день мне нужно съедать 150гр белка, 20 гр жира и 25 гр углеводов.посмотрите пожалуйста мое примерное меню:
филе куриное грудка - 400гр
пару ломтиков сыра,
и творог 0%.
пару белков от яиц.
помогите пожалуйста мне повысить каллорийность.
у меня подвижный образ жизни три раза в неделю тренировка.
у меня скоро выступление и мне надо скинуть 5-6кг.извините что так много...и огромное спасибо за информацию)
Ответ: Здравствуйте, во-первых, вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно включить в рацион овощи и ягоды. В вашем рационе вообще нет витамина С! Неизвестно, почему вы решили, что вам нужно именно столько белков-жиров-углеводов, но чисто белковая диета не должна продолжаться дольше нескольких недель. Почти во всех овощах, ягодах и грибах (за исключением бобовых, кукурузы и картофеля) мало углеводов, поэтому вы можете потреблять их не выходя за рамки 25 г углеводов. Пока в вашем рационе 0 г углеводов! Да и жиров вряд ли 20 г наберется! В такой ситуации могут начаться проблемы с месячными и другие болезненные симптомы.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65