рассылка
Аноним,
18.04.2012 12:11
здравствуйте! Дело в ом, что с тех пор как я начала худеть, я чувствую, что еда поднимает мне настроение, доставляет мне чувство удовлетворенности. Я учусь в 11 классе и нас в школе бесплатно кормят первым, вторым и третьим, я не могу отказаться даже от части этого тройного блюда, пока я не поем у меня мысли об еде, а когда поем плотно (!), то чувствую себя радостной и удовлетворенной, и тогда уже начинаю думать о том, что в следующий раз уже буду ограничивать себя, но в следующий раз то же самое. Так же и дома. Как мне победить эту зависимость? Мой вес больше 73-х кг. Вот и сеячас я пишу после того, как поела...А между тем я уже больше недели по вечерам не ела и занималась спортом, а сегодня уже в 20.00 поела. Мне тяжело, как только кто-то из родных купит что-нибудь, я сразу срываюсь и кроме того, я очень люблю сладкое, ем по 2-3 раза в день и люблю курицу, мясо. Извините, что так много, но у нас нет возможности обратиться к платному диетологу. Заранее спасибо за ответ! Я не думаю, что это что-то вроде булимии, ведь я не "нажираюсь" до потемнения в глазах, а только могу здраво (т.е. без подавленности) мыслить после того,как вкусно поем. Вот такая проблема у меня. Радость и уверенность в еде, а тем более в школе кормят много и бесплатно и я не могу отказаться...
Ответ: Здравствуйте, вам нужно научиться питаться сытно, вкусно и при этом низкокалорийно. Если в школе у вас такой возможности нет, то хотя бы дома придерживайтесь правильного питания. Это совсем не скучно и вкусно! Для начала изучите таблицы калорийности. Включайте в рацион как можно больше овощей и фруктов. Овощные супы, салаты и горячие блюда могут быть сытными и вкусными. Очень полезны и сытны бобовые и цельные крупы (гречка, коричневый рис, перловка, булгур), а также цельнозерновые хлеб и макароны. Все это дополните запеченным в духовке или отварным (приготовленным на пару) белковым блюдом. Также можно потреблять нежирные молочные продукты: молоко, кефир (кисломолочные продукты), творог, сметану. Вы уже в том возрасте, когда можете взять на себя функции приготовления пищи, хотя бы частично. Это поможет вам готовить для себя и семьи с пользой для здоровья. Если ваши родные готовы вас поддержать, попросите их хотя бы сладости не покупать. Из сладкого вы можете понемногу позволять себе зефир, пастилу, желе. Но только ограниченно, если не можете остановиться, лучше вообще не есть.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65