рассылка
Елена,
31.03.2012 03:36
Здравствуйте, уважаемые диетологи! Я придерживаюсь правильного питания, стараюсь есть только полезные продукт, но мама говорит, что все равно нужно принимать поливитаминные комплексы. Так ли это? И еще я слышала, что принимая их можно поправиться, это правда?
Ответ: Здравствуйте, если в вашем рационе 300-400 г фруктов и 300-400 г овощей ежедневно, 2 порции мясных блюд (включая яйца, рыбу, птицу, морепродукты), 1-2 порции молочных блюд, 2 порции цельных круп (гречка, бурый рис, ржаной или цельнозерновой хлеб-макароны, перловка, булгур), по 2-3 порции картофеля и бобовых в неделю, 10-15 г растительного масла или орехов-семечек в день, в вашем рационе есть все необходимое. К сожалению, часто люди считают, что придерживаются правильного питания, однако на деле это совсем не так. Поливитамины нужны после болезни, при истощении, беременности и при строгой диете (что никак не называется правильным питанием). Также учтите, что необходимые аминокислоты в поливитаминных комплексах отсутствуют, также как и жирные кислоты. Если вы едите недостаточно мяса-рыбы-молочных продуктов, вам нужно потреблять не поливитамины, а специальные белковые коктейли, а также рыбий жир в капсулах.
Поправиться от поливитаминов никак нельзя, однако усваиваются они не на 100%, поэтому натуральное питание всегда лучше.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65