рассылка
Альбина,
23.04.2008 20:06
Здравствуйте! Пишу Вам из далекого Башкортостана из г.Сибая. Мне 16 лет, рост 154см. Раньше я была очень стройная,ела спокойно все подряд и не набирала лишнего веса. Но недавно стала замечать, что в привычку вошло постоянно что-то жевать, причем в основном владкую и мучную пищу. Я хожу в тренажерный зал,но тяга к еде не проходит, а наоборот: я еще больше начинаю есть сладкое и мучное, переставая себя контролировать.Родители не одобряют мою идею похудеть и всячески препятствуют этому. Но при моем росте я вешу 46 кг.И у меня не получается избавиться от назойливиго второго подбородка.Пожлуйста,дайте совет как исправить ситуацию!Заранее Вам благодарна!
Ответ: Здравствуйте, Альбина,
При вашем росте 46 кг – вес скорее недостаточный, чем избыточный. Похудей вы еще на пару килограмм, и начнутся проблемы со здоровьем, связанные с излишней худобой. Поэтому снижать вес вам не следует, но вот от привычки постоянно жевать, есть сладости необходимо отказаться. В тренажерном зале вы расходуете много калорий, а если вы при этом еще и ограничиваете себя в питании, желание съесть что-нибудь калорийное, естественно, возникает. Чтобы это предотвратить, поешьте за пару часов до тренировки, а после занятий можно съесть небольшой фрукт, например. Очень важен режим питания: у вас должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, включающие достаточное количество белка. Перекусы должны быть низкокалорийные: 1-2 свежих фрукта или овоща, натуральный йогурт или нежирный кефир. Сладости вполне допустимы в дозированных количествах – 1-2 конфетки или печенья в день.
Форма подбородка определяется от рождения, улучшить ее можно с помощью специальных упражнений.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65