рассылка
Алена,
24.03.2012 15:10
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, что делать, я в отчаянии. Целый день на учебе. С утра завтракаю, через 6 часов обедаю, потом через 4 часа перекус. Домой прихожу часов в 6, вымотанная и дико уставшая, набрасываюсь на еду, чтобы избавиться от стресса. Как это можно побороть? Очень сильно поправилась, но после работы надо как-то восстанавливать силы.
Большое спасибо!
Ответ: Здравствуйте, возможно, вам стоит увеличить калорийность остальных приемов пищи, чтобы не так устать и проголодаться к вечеру. Ужин в 18-19 часов необязательно должен быть очень низкокалорийным, можно запланировать сытный ужин. Главное, не набрасываться на еду и не молоть все подряд. Во-первых, не ходите за продуктами после работы и не набирайте кучу вкусностей. Лучше в выходные, отдохнув и покушав, распланируйте рацион на неделю и купите все продукты по списку. Во-вторых, предваряйте ужин большим овощным салатом (заправленный 1-2 ст.л. сметаны 10-15%). Проявите фантазию, используйте любимые овощи и наслаждайтесь ими). Затем - нежирные белковые продукты плюс гарнир. А десерт оставьте на завтрак, тогда и просыпаться будет веселее.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65