рассылка
Татьяна,
22.03.2012 08:41
Здравствуйте!
Сколько хлеба можно потреблять, если стремишься снизить вес? Спортом вообще не занимаюсь, значит ли это, что мне не желательно при похудении его употреблять?
Спасибо!
Ответ: Здравствуйте, независимо от занятий спортом вы должны потреблять около 120 г углеводов при диете в 1200 ккал. Безусловно, это должны быть преимущественно сложные углеводы: овощи, фрукты, цельные крупы, ржаной и цельнозерновой хлеб. Процент хлеба вы можете определить сами, исходя из того, сколько других продуктов из списка потребляете. Если вы, например, едите только очень низкокалорийные и низкоуглеводные овощи (огурцы, салат, зелень, грибы, кабачки, помидоры и пр.), а также не едите вообще каш, бобовых и картофеля, не потребляете фрукты, доля хлеба может быть большой. Так, 85 г углеводов - это 250 г ржаного хлеба (400 ккал)! Однако стоит, вероятно, снизить долю хлеба и добавить в рацион 1-2 фрукта и бобовые.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65