рассылка
Вера,
20.03.2012 01:51
Здравствуйте , Марианна Валентиновна ! Мне 37 лет. Рост 156 см. Вес 152 кг. Я совсем измоталась. Опускаются руки. Не знаю , что мне делать. Помогите ,пожалуйста . Питалась в день 1200калорий. Вес начал уходить. Потом происходили срывы. Постоянно хотелось есть. Я даже не знаю ,как мне дальше быть. Может попробовать питаться на 2000калорий в день. Пожалуйста ,подскажите с чего мне начать.
Ответ: Здравствуйте, скорее всего, вы слишком сильно ограничивали себя в размерах порций. Чтобы на 1200 ккал не было голодно, нужно есть много овощей (большинство из них очень низкокалорийны). Обратите внимание на бобовые - чечевица, фасоль, горох. Они содержат калории, но не содержат жиров и хорошо насыщают. Кроме того, они содержат много растительных белков и клетчатки, медленно повышают сахар в крови, а белая фасоль к тому же не дает усвоиться углеводам. Жирные блюда и сладости нужно исключить, они высококалорийны, а потому вы не успеваете наесться малыми порциями.
На 2000 ккал похудеть практически невозможно, нужно снизить хотя бы до 1600-1700 ккал. И физическая активность должна присутствовать - прогулки на свежем воздухе, например.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65