рассылка
Ваня,
18.03.2012 14:11
Добрый вечер!
Хотелось бы для себя разобраться, это наследственность, физиология или возможно у меня проблемы и мне стоит обратить на это внимание.
Мне 23 года, рост - 188, вес - от 60 (зимой, при преобладающем сидячем образе жизни и не интенсивных занятиях спортом) до 65 максимум (летом, при усиленном питании, активном образе жизни и усиленных тренировках). Телосложение спортивное, жилистое.
Выше барьера в 65 кг я никогда не прыгал, как бы я не питался и не занимался спортом.
При не регулярном питании чувствую постоянную усталость, раздражительность, отсутствие желания вообще что либо делать. Случалось несколько раз при среднем питании (1-2 недели) еле хватало сил дойти домой, буквально.
Подскажите, пожалуйста, как мне набрать 5-10 кг. и немного набрать массу мышц естественным путем для создания хоть какого-то энергетического резерва и ,элементарно, немного обрасти подкожным жиром, что бы выглядеть более эстетично. Возможно существуют какие-то натуральные коктейли (творог, молоко, бананы, мёд, курага...), которые дадут результат после занятий спортом или особый режим питания, потому что объем мышц увеличивается крайне слабо не говоря уже о моем весе.
Если это важно - мой отец и дедушка в районе моего возраста имели похожие проблемы, может только немного в более мягкой форме. Потом вроде бы наладилось.
Спасибо большое! :)
Ответ: Здравствуйте, это, несомненно, наследственное. Однако ваши симптомы несколько настараживают, возможно, стоит обратиться к эндокринологу. Ваше питание должно быть высокоэнергетическим и регулярным. Коктейли вполне можно делать - обычные молочные коктейли, как делают детям. Можно использовать различные ингредиенты, обычно берут молоко, сахар или мед, бананы, сок, другие фрукты, мороженое. Белковые блюда, особенно в дни тренировок, способствуют набору мышечной массы. Сразу после тренировки хорошо съесть или выпить йогурт, шоколадное молоко, вышеописанный молочный коктейль и пр.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65