рассылка
Настя,
15.03.2012 04:18
Добрый день. Я всегда считала себя человеком, склонным к полное. При этом я кушала что хотела и когда хотела, не отказывая себе в плотном ужине с куском торта. Физические нагрузки были минимальны. При росте 161 вес мой был устойчив - 55 кг. При этом уже был целлюлит (лет с 18), и лишний жирок. Сейчас, с Нового года пошла на фитнес, занятия регулярные с тренером, 3 раза в неделю по 1-1,5 часа, иногда могу просто придти, побегать. Питаюсь я вроде бы достаточно, от природы я кушаю очень мало (действительно мало), желудок тоже маленький, кушаю медленно. Раньше в обед я ела в Фаст-фуде, или салатами из магазина, кое как, на бегу. Потом стала правильно питаться, на завтрак овсянку с печеньем, обед беру из дома - суп, гречка, рис, овощи, мясо. Вечером не кушаю, последний прием пищи получается в 4-5. В день перекусываю орешками, сухофруктами. Сейчас начался пост (я держу его уже несколько лет), от мяса и животных жиров приходится отказаться.
За 2,5 месяца я скинула 5 кг, целлюлит стал уходить, жирок тоже, отражение в зеркале стало радовать. Но я подсчитала калории, выходит что в день я кушаю в среднем 1000 ккал. Иногда выходит 1400-1500, когда забегаюсь совсем всего 800-900. При этом слабости нет, чувства невыносимого голода тоже. Но я подумала, что вот скоро я совсем избавлюсь от всего, что мне не нравится, ограничивать себя в сладком и мучном будет не так обязательно, спорт останется, можно позволить лишнего, но как не начать толстеть? Организм привыкнет существовать на 1000 ккал, и начнет на радостях откладывать все в запас. Что посоветуете? По чуть-чуть добавлять калории в рацион, что организм понял, что на черный день запасов держать не стоит?
Ответ: Здравствуйте, если бы ваш организм "привык" существовать на 1000 ккал, вы бы не худели. Организм не может привыкнуть существовать на грани. После диеты нужно возвращаться к обычному рациону, пусть постепенно. Но минимум 1700 ккал вы должны потреблять. Вам необходимо определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, чтобы не начали выпадать волосы, не пропали месячные и пр. А все это начнется, если вы долго будете голодать - так организм "привыкнет" к вашей строгой диете.
Спорт - вот лучшая гарантия сохранения веса.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65