рассылка
Аноним,
13.03.2012 02:55
в будние дни мой рацион такой.
завтрак: каша на воде, 3-4 кусочка хлеба со сметаной (10%), мед.
обед: большая порция овощного салата, суп с мясом.
ужин: большая порция овощного салат, мясное блюдо с гарниром (чаще овощи, каша) и чай с вареньем, медом и хлебом либо зефир, пастила, мармелад.
перекус: фрукты
на ночь: кефир (400 грамм) с финиками
Подскажите примерное количество калорий. И может быть что то из рациона исключить а что то добавить
Ответ: Здравствуйте, подсказать калорийность вашего рациона мы не в силах. Ведь для этого необходимо знать размеры ваших порций и ингредиенты. Так, 100 г каши - это около 100 ккал (в зависимости от вида крупы и жидкости каши). А 200 г - уже 200 ккал. Затем, овощной салат без заправки - это около 50 ккал, а с растительным маслом - уже минимум 150 ккал. Супы также имеют разную калорийность... А уж вариации типа "хлеб с медом или пастила, зефир, мармелад" дают очень большой разрыв по калорийности.
Для здоровья рацион неплохой, а вот быстро худеть вы вряд ли на нем сможете. Хотя все зависит от индивидуальных данных, физической активности. И размеров порций, конечно.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65