рассылка
Аноним,
12.03.2012 15:16
Здравствуйте.Мне почти 18 лет.Рост около 174-176 см,вес 75 кг.Смогу ли избавится от жира в тазобедренном отделе(навскидку его там лишнего около 3-5 кг,вообщем объёмы не очень),если не буду употреблять сладости и мучное и перестану кушать после 18:00 еще при том что я занимаюсь боксом 3 раза в неделю по 2 часа и буду выкладываться на полную.На тренировке вначале подвижная игра футбол,баскетбол и.т.п потом бег с различными упражнениями,потом прыжки на скакалке(за всю тренировку получается 9 минут),потом и боксерская часть,там тоже всегда в движении.Или же придется прибегнуть к бегу по утрам и спец.упражнениям?Заранее спасибо.
Ответ: Здравствуйте, вашей физической активности вполне достаточно, увеличивать ее нет необходимости. Чтобы согнать жир, нужно ограничить жиры (жирные сорта мяса заменить постными, не жарить ничего на масле, исключить жирные соусы, масла, орехи и семечки, колбасные изделия и сосиски, очень сильно ограничить потребление сыра, яичных желтков, молочные продукты - обезжиренные), исключить простые углеводы (мучное, сладкое, картофель, рис белый, манку, макароны и белый хлеб). Лишать себя пищи после 18-00, особенно при таких нагрузках, не стоит. Легкий ужин (овощи и что-то белковое) не повредит, а поможет избежать замедления обмена веществ.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65