рассылка
Мария,
22.02.2012 07:49
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, сколько калорий, а также белков, жиров и углеводов содержится в моем рационе:
Завтрак - 2 ложки овсяных хлопьев, сваренных в 2/3 стакана воды,1 чайная ложка меда, зеленый чай с молоком
Обед - овощи на пару (150 граммов), куриная грудка без кожи или тефтели из индейки на пару (150 граммов), зеленый чай
Полдник- кофе американо с молоком
Ужин - овощи паровые (200 граммов), творог(150 граммов)
На ночь - стакан кефира (1,5%)
Можно ли на таком рационе похудеть и за сколько, если спортом не заниматься, а только гулять в течение 1 часа пешком? Возможно ли еще что-то добавить, чтобы не чувствовать сильного голода и не срываться?
Большое спасибо!
Ответ: Здравствуйте, в вашем рационе 800 ккал, 76 г белков, 26 г жиров и 71 г углеводов. Это слишком мало. Добавьте еще хотя бы 200 ккал углеводов.
Часовая прогулка и является прекрасным видом спорта, при условии, что ходите вы быстрым шагом.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65