рассылка
Снежана,
18.02.2012 10:30
Здраствуйте!Меня зовут Снежана мне 16 лет ,я вешу 76 кг при росте 164.Я постоянно пытаюсь похудень и сама не замечаю как я перестаю сидеть на диете и начинаю есть ( жирную пищу ,хлеб,слакое,майонез, чипсы ,сладкую газированную воду и т.д)Я питаюсь 2 раза в день т.к. я учусь с утра и после обеда я прихожу домой и наедаюсь до сыта ,накладываю очень много думая что я на столько голодна. В школе я не питаюсь потому ,что я очень привередлива к еде и если мне покажется что эта еда невкусная ,я ее есть не буду.Я ужинаю в 19 часов и в 23-00 ч я ложусь спать.Я уже пыталась похудеть много раз ,но получилось у меня похудеть только один раз 2 года назад когда я ела 2 месяца только гречу с овощами и рыбу вареную с овощами ,я тогда похудела на 6 кг(с 68 до 62).Потом я начала есть как обычно,вес у меня продержался год и через год я опять пополнела очень резко на 5 кг ,потом еще и еще больше и дошло до 76 кг.Я ходира в треножерный зар ,занималась с трениром и начала замечать что у меня начали косаться очень сильно игры на ногах и я перестала ходить заниматься ,потому что результата не было я только больше поправилась. У меня начался большой комплекс.Я еще очень много нервничаю из-за жизненных ситуациях и заедаю все стрессы едой. Прошу вас помоч подобрать мне правильный рацион питания.
Ответ: Здравствуйте, вам нужно повышать физическую нагрузку. Но не качать мышцы, а проявлять длительную физическую активность. Например, прогулки быстрым шагом в течение 1-1.5 часов в день. Это и от стресса поможет избавиться. Что касается еды, держите себя в руках. Есть нужно 4-5 раз в день и для этого у вас есть все возможности. Нужно понять, что вкусными могут быть не только чипсы, колбаса и майонез, но и обычные овощи и фрукты, отварные крупы и мясо. Добавьте специй, зелени, сметаны 10-15% и можно создать много вкусных блюд. Либо обратитесь к нашим диетологам для составления индивидуальной диеты:
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65